Главная » Похудеть » Причины лишнего веса, как стать стройной

Причины лишнего веса, как стать стройной

У меня есть склонность к полноте, с которой я борюсь всю сознательную жизнь. Когда-то в старших классах школы я сильно поправилась и, хотя потом мне удалось похудеть и лет с 20 я нахожусь примерно в одном весе – 53-55 кг (с перерывом на 2 беременности), я до сих пор продолжаю чувствовать себя полной.

Если сейчас я расслаблюсь и буду есть все, что мне вздумается, килограммы начнут атаковать меня, поэтому для себя я определила причины лишнего веса.

Если вы питаетесь правильно, значит, вы принимаете пищу 5-6 раз в день. Основное ваше меню составляют фрукты, овощи, рыба и мясо в вареном или тушеном виде, а еще вы едите каши и совсем немного углеводов (булочки, печенье, шоколад и т.д.).

Кушать нужно не до отвала, а выходить из-за стола с легким чувством насыщения. Я знаю, что это неправильно, но обычно я не питаюсь в спокойной обстановке, всё куда-то тороплюсь. В результате никогда не наедаюсь, так, перехватываю что-нибудь.

В последнее время я поняла, что как только я ставлю себе цель не есть определенные продукты, к примеру, сладкое, именно этого мне и хочется больше всего. Поэтому я не люблю диеты. Если садишься на диету, значит, целый день ты только и будешь думать о вредных продуктах.

Даже если вы питаетесь салатным листом 3 раза в день, но при этом в основном сидите за компьютером, то вес будет повышаться. Двигаться нужно всегда и везде и как можно больше! Можно записаться в спортзал, заниматься на коврике около телевизора или просто ходить пешком. Полезно всё!

Пить нужно как можно больше, в идеале 1,5-2 литра в день простой воды. Очень часто чувство жажды нами воспринимается как чувство голода, и мы едим, хотя могли бы просто выпить стакан воды.


Где-то я читала, что для того чтобы обменные процессы в организме шли, как полагается, необходимо ложиться спать до 23-00 и во сне проводить по 8 часов. Спать я ложусь рано, а вот 8 часов во сне — это пока моя неосуществимая мечта. Часто говорю себе – с понедельника буду спать больше, наплевать на дела, но в понедельник решаю, что спать — это преступление и нужно встать пораньше, чтобы все успеть.

Как человек, постоянно озабоченный своим весом, могу посоветовать всем худеющим … не худеть! Я не думаю, что у меня идеальный вес. С моим ростом в 158 см я могла бы иметь вес килограммов в 50, но я этого не хочу. Мне кажется, иногда лучше оставаться с одними и теми же формами, а не изводить себя диетами и то худеть, то поправляться.

Как вы считаете, какие главные причины лишнего веса?

О admin

x

Check Also

Рациональное питание — мой секрет успеха, как стать стройной

Сразу скажу, что рациональное питание полностью изменило мое отношение к питанию. Эта система научила меня не только поддерживать баланс в ...

Раздельное питание для похудения, как стать стройной

Концепция раздельного питания (РП) строится на предположении о совместимости и несовместимости некоторых продуктов. Мнения специалистов на счёт этой системы расходятся: ...

Разгрузочный день? Удовольствие, а не пытка, как стать стройной

Почему-то всегда словосочетание разгрузочный день у меня ассоциировалось с жутким голоданием, когда ничего нельзя есть, а можно пить одну только ...

Разгрузочный день на яблоках, как стать стройной

Дождалась! Еле дождалась вечера…. Наконец-то закончился мой очередной разгрузочный день. В этот раз мне с трудом удалось продержаться целых четырнадцать ...